Please check your body type first and start ayurvedic treatment
29 Oct 2023
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यह ब्लॉग आपको उच्च ब्लड प्रेशर के घरेलू उपचार के बारे में जानकारी देगा, जो आपके स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए, उचित आगमन अत्यंत महत्वपूर्ण है। एक नियमित और नियमित आगमन के साथ सोना और उठना, आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकता है।
आपके आहार में सोडियम, फैट, और शुगर की समय-समय पर जांच करें। अपने आहार में पोटेशियम, कैल्शियम, और मैग्नीशियम का समावेश करने के लिए प्रयास करें।
योग और ध्यान का अभ्यास करने से तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य
में सुधार होता है, जिससे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है।
निम्बू में पोटेशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। रोज़ सुबह गर्म पानी में निम्बू का रस पीने से फायदा होता है।
काली मिर्च में कैप्सैसिन होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
मेथी दाना ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है। इसे पानी में भिगोकर रात भर रखें और सुबह खाएं।
लौकी का जूस पीने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। इसे नींबू के साथ मिलाकर पीने से फायदा होता है।
अदरक और शहद का सेवन ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है। रोज़ खाली पेट गुड़ और अदरक का चटनी के रूप में प्रयास करें।
अधिक नमक का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, इसलिए संतुलित मात्रा में ही नमक का सेवन करें।
तुलसी के पौधे के पत्तों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। तुलसी का रस बनाकर पीने से फायदा होता है।
रोज़ सुबह की सैर या योग और व्यायाम का अभ्यास करने से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है।
प्राणायाम और मेडिटेशन से तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिक वजन उच्च ब्ल.
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